Zajímá vás, jak Biodanza vytváří změny v lidských životech? Jaké jsou nástroje, se kterými pracujeme? Jak je vůbec možné léčit psychosomatické nemoce a zvýšit kvalitu života skrze tanec a pohybová cvičení? 

Čtěte dále, v tomto článku najdete některé odpovědi. 

Systém Biodanzy objímá celistvost lidského života. To vše vyjadřuje její velmi koherentní teoretický model, kterým se řídíme. Nebo lépe řečeno – který my všichni žijeme.

Základem Biodanzy je stimulování tzv. vivencií skrze hudbu, tanec a setkávání ve skupině. Vivencie je intenzivní prožívání tady a teď přítomného okamžiku, které velmi pozitivně ovlivňuje náš nervový systém. 

S pomocí těchto 4 prvků: 

• HUDBA
• TANEC a POHYBOVÁ CVIČENÍ
• SKUPINA
• SETKÁVÁNÍ

Se nám daří: 

• stimulovat identitu a vyvolávat regresi
• povzbuzovat fyziologickou a neurologickou integraci v těle 
• aktivovat 5 linií vivencie (vitalita, pocitovost neboli afektivita, tvořivost, sexualita, transcendence) 

4 nosné síly změny

O každém z následujících čtyřech bodů bychom mohli hovořit dlouhé hodiny. Dnes vám nabízím alespoň stručný přehled, ať víte, co na vás při Biodanze nejvíce působí. 

1) Integrační pohybová cvičení

V celém systému Biodanzy máme řadu cvičení a tanců, která stimuluji: 

• schopnost přizpůsobit se rytmu
• pocitovost skrze melodické tance
• vyjádření skrze pohyb
• kreativitu skrze expresivní a kreativní tance

Tato cvičení integrují naše vnitřní funkce a ovlivňují homeostázu. Energizují a probouzejí naši schopnost jít do akce a vytvářejí stabilní spojení mezi člověkem a prostředím, ve kterém žije. 

Tato cvičení můžeme dále rozdělit na: 

• cvičení motorické integrace
• cvičení pocitově-motorické integrace
• cvičení integrace vnímání a motoriky
• cvičení smyslově-motorické integrace

2) setkávání a kontakt

Cvičení, ve kterých se setkáváme ve skupině a vstupujeme do jemného kontaktu a doteku s druhými, mají skvělý dopad na: 

• zvyšování sebe-důvěry
• zlepšení emoční a pocitové inteligence
• zlepšení empatie a vztahů s druhými lidmi

3) efekty hudby

Hudba jako taková má nesmírně velký vliv na náš nervový systém a naše vitální nevědomí. V Biodanze hudba hraje stěžejní roli. Je pečlivě vybíraná podle přísných kritérií. 

Čerpáme i z poznatků dalších vědců, pokud vás to zajímá, můžete mrknout na díla těchto autorů: 

Yehudi Menuhin – věnoval se výzkumu účinku hudby na děti (harmonie v chování a otevřenost k diverzitě) 

Alfred Tomatis –  zkoumal, jak naši mysl ovlivňují zvuky, které nás obklopují

Don Campbell – výzkumy vlivu Mozartovy hudby na inteligenci a kreativitu u dětí i dospělých

4) tranz a regrese

Cvičení navozující tranz a regresi jsou také důležitou součástí Biodanzy. 

Tato cvičení dokáží nastartovat hlubokou existenciální i organickou obnovu a rozšiřují vědomí. 

Je to všechno? 

Ne!

Všechny tyto 4 nástroje (integrační cvičení, hudba, setkávání a kontakt,  tranz a regrese) vytváření účinný mix, ale potřebujeme ještě jednu důležitou ingredienci, aby vše dobře fungovalo a opravdu na nás mělo dlouhodobý pozitivní účinek. 

Co tedy způsobí, že se nám podaří realizovat ve svém životě změny? 

Klíčová ingredience je PROGRESIVITA

Co to znamená? 

Jednoduše řečeno – citlivě a postupně. 

Progresivita znamená postupné navyšování, rozvoj, navazování, pohyb vpřed, zlepšení. 

Když na vás rovnou vybalím některé velmi pokročilé cvičení např. tranz odevzdání, můžete mít zajímavý zážitek, ale způsobí to nějaké změny? Pravděpodobně pouze minimální a krátkodobé. 

Naopak, když toto cvičení budete dělat po 3 letech pravidelného týdenního tančení Biodanzy, jeho výsledek bude určitě jiný. Vaše kapacita vnímání a integrace se totiž mnohonásobně zvýšila. 

Toto mi potvrdí každý, kdo Biodanzu už nějakou dobu tančí. Jaké byly jeho prožitky na začátku a jaké nyní. Je to jako kdybyste měli svaly, které dlouho nepoužíváte a pak je začnete postupně cvičit. Bez tréninku také jen tak neuzvednete 50 kg činku, s tréninkem ale možná ano. 

Vždy záleží na úrovni vaší integrace. Každý jsme někde jinde na cestě, na každého z nás působí jiné nástroje s jinou intenzitou. 

Důležité tedy je stimulovat náš systém progresivně. Dovolit svému tělu, aby se měnilo ve svém vlastním tempu.

Pokud jsme celý život rozvíjeli nějaký zlý návyk, stavěli na mylném přesvědčení, většinou to nemůžeme změnit za 2 hod lekci. Pokud ale chceme, můžeme se vydat na cestu a krok za krokem a týden za týdnem objevovat, kdo doopravdy jsme a jaký v nás dříme potenciál. Objevovat zázrak života a jeho tvoření. 

Základním nástrojem v Biodanze jsou tedy pravidelné týdenní lekce. 

Z těchto důvodu máme několik modulů, které můžete postupně v uzavřené skupině Biodanzy absolvovat.

Tyto moduly jsou: 

Seznam modulů Biodanzy pro týdenní lekce: 

MODUL  I – Progresivita (rytmus, plynutí, archetypální pozice…)

MODUL II. – Vitalita (4 lekce), Sexualita (4 lekce)

MODUL III. –  Kreativita (4 lekce), Pocitovost (4 lekce)

MODUL IV. –  Transcendence (4 lekce), Kontakt a dotek (4 lekce)

MODUL V. –  4 zvířata v Biodanze (tygr, hroch, volavka a had) – 4 x 4 lekce, 4 elementy v Biodanze (oheň, voda, vítr a vzduch) – 4 x 4 lekce

MODUL VI. – Hinduistická trilogie (Šiva, Višnu a Brahma) a sekvenční tance (Tanec tvoření, Tanec přátelství, Tanec lásky I, II a III.) – 4 lekce na každé téma

Proč uzavřená skupina? 

Skupina jako taková je v Biodanze nesmírně důležitá. Protože skrze kontakt s druhými hlouběji poznáváme sami sebe. Když se skupina na nějakou dobu uzavře, budujeme společně větší důvěru a základnu pro hlubší sebepoznání. 

Mnoho lidí vám potvrdí, že v takové skupině je radost se každý týden setkávat. Rozvíjíme totiž vztahy, které mají jinou kvalitu než jsme zvyklí. Spojují nás hluboké prožitky, radost, smích i slzy a úleva. Mnohé skupiny po celém světě společně tančí celé roky. 

Skupina Biodanzy je bezpečnou základnou. Prostorem, kde mohu vyzkoušet prožívat sám sebe ve své opravdovosti zcela naplno a poté to vše přenést do svého běžného života. 

Máš chuť vydat se na tuto dobrodružnou výpravu?

Nyní v dubnu 202č otevírám v Dobříši novou skupinu Biodanzy, je to skvělá příležitost být u startu nové týdenní skupiny.  Více informací ZDE >>> 

(Pokud si nejsi jistý, zda se můžeš přidat, napiš mi na aneta@biodanza.cz) 

PS: Pro jistotu dodám, že Biodanza je vhodná jak pro ženy, tak i pro muže. Není třeba žádných předchozích zkušeností, nemusíš „umět tančit“, neučíme se žádné choreografie.